Musculación

musculacion

La musculación es una actividad basada en una propuesta de trabajo planificada, dosificada y sistemática, con el fin de desarrollar o mantener las cadenas musculares integradas.

La práctica de la musculación puede perseguir distintos objetivos, lo estético, lo funcional, lo hipertrófico o la armonía muscular de grupos musculares asimétricos y/o antagónicos, poco estimulados. La musculación por estética busca especialmente la definición muscular con simetría corporal, sin considerar el aumento desmedido de la musculatura general, por el contrario el objetivo principal es la tonificación y definición específica de cada uno de los grupos musculares. Por otro lado, la musculación funcional pone de manifiesto cadenas musculares integradas que permitan abordar movimientos de la vida diaria (AVD) , de la vida laboral (AVL) y deportiva (AVde), logrando un incremento muscular útil, lo que equivale a un crecimiento de los componentes contráctiles del músculo, acompañado de un aumento de la fuerza. Esta área no depende de la edad, ni del sexo, sino de los objetivos que cada uno manifieste para que la planificación de ejercicios alcance los principios de variabilidad, progresión de la carga e individualidad biológica.

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